練習日誌、旅日記

水泳の練習内容をメモ帳代わりに記録しています。旅日記もつける予定。

4/13合宿1日目PM

2013-04-16 19:47:09 | スポーツ
4/13~14の水泳同好会合宿の練習記録第2弾、第1日午後。
第2弾なんて大層なこというような内容ではないのがツラいところ

この日は13:00~で、その後休憩。練習再開は15:30で、その前に少しストレッチを20分ほど…時間貸しの時はストレッチがいい加減になる私であった
で、練習内容。

Swim25m×4本(45秒):Fly,Bc,Br,Fr(Warm-UP)
Swim25m×8本(45秒):Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
休憩(1分)
ドリル50m×6本(1分30秒):スタート後、ターン後はドルフィン潜行、浮いたらFr
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分)
Swim50m×6本(1分20秒):行き特種目、帰りFr
Easy50m×2本(1分30秒)
Swim50m×6本(1分20秒):行きFr、帰り特種目
Easy50m×2本(1分30秒)
VTR撮影25m×3本+Easy25m×3本、合計20分:水上2種目、水中1種目、撮影後は各Easy25m
Swim100m×3本(2分30秒):一定のペースで
Easy50m×2本(1分30秒)
Swim100m×3本(2分20秒):一定のペースで
Easy50m×2本(1分30秒)
休憩(1分30秒)
Swim75m×4本(2分):一定のペースで
Easy50m×2本(1分30秒)
Easy25m×6本(40秒):Cool-Down
Easy25m×6本(50秒):Cool-Down
合計3150m程度…撮影時にタラタラ泳いでいたりするので、よく判らんが、大勢に影響しない

ま、オヤジの合宿なんてこんなもんです。一部の特殊な方を除いては

で、大浴場でのんびりした後には、お待ちかねのが待っているのであった。

こんな練習でも、オヤジはすぐ疲れてしまうので、夜は反省会も行わずに早々と寝ました
コメント
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