もう土曜日の夜ですねぇ（＾＾；

木曜日の水泳同好会練習を記録しておこうと思ったが、金曜日はプロジェクトチームの半期に一度の飲み会で午前様。ヘロヘロベロベロで、開ける元気もなし。

で、今日は朝からこれも半年に一度の眼科検診。行き先のは常に混んでいるので結局１日仕事になってしまいました。

とりあえず木曜日の練習。参加者はオジサン６名。某所プール１コース貸切です。まずはストレッチ20分、その後シャワー浴びてプールへ
Swim25m×4本（45秒）：Fly,Bc,Br,Fr(Warm-UP)
Swim25m×8本（45秒）：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本（45秒）：Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr
Swim25m×16本（45秒）：Fly,Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr,Fr
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
ドリル25m×12本（50秒）：行きスカーリング(プルブイなし)、帰りバタ足(ビート板なし)
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim50m×6本（1分20秒）：行きPull(プルブイなし)+帰りFr
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（2分）：練習説明タイム
Swim50m×6本（1分20秒）：浮心を掴む練習
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim50m×3本（1分30秒）：Easy25m+Hard25m
Swim50m×3本（1分30秒）：Hard25m+Easy25m
Swim25m×8本（45秒）：ゆっくりFr
Dash25m×8本（1分）：飛込み&全力Dash
Swim25m×4本（45秒）：Cool-Down
合計3100mで終了。泳力もまちまちのオジサン軍団だと、こんな練習内容でちょうど良いですね。

練習後は…当然です。この日は冷酒を飲みすぎた。