合宿１日目の午前はこんな感じで…

4月13日(土)～14日(日)の合宿記録をつけておこう。

土曜日は07:00に自宅を出発、で合宿施設のある某駅まで約2時間15分の道のり。この時点で既に疲れた。

某駅からは施設の送迎バスに揺られること約20分。ホントに揺られるような悪路を走って行く。

で、09:40頃に施設に到着し、まずはロッカーキーを受け取って着替え。
その後ストレッチを約20分と、いつもに比べて適当に行ってからシャワー浴びてプールへ。

で、午前の練習。開始時刻は10:15頃ですな。
Swim25m×4本（45秒）：Fly,Bc,Br,Fr(Warm-UP)
Swim25m×8本（45秒）：Fly,Fly,Bc,Bc,Br,Br,Fr,Fr
Swim25m×12本（45秒）：Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr
Swim25m×16本（45秒）：Fly,Fly,Fly,Fly,Bc,Bc,Bc,Bc,Br,Br,Br,Br,Fr,Fr,Fr,Fr
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（2分）：練習内容説明
ドリル25m×8本（45秒）：Fr,浮心を掴む練習
ドリル25m×8本（45秒）：Fr,掌に体重をかける練習
ドリル25m×2×6本（50秒）：行きスカーリング(プルブイなし)、帰りKick(ビート板なし)
ドリル25m×8本（45秒）：Pull(プルブイなし)
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（2分）
Swim50m×2本（1分30秒）：一定のペースで
Swim50m×2本（1分25秒）：一定のペースで
Swim50m×2本（1分20秒）：一定のペースで
休憩（30秒）
Swim50m×2本（1分15秒）：一定のペースで
Swim50m×2本（1分10秒）：一定のペースで
休憩（40秒）
Swim50m×2本（1分05秒）：一定のペースで
Swim50m×2本（1分）：一定のペースで
休憩（20秒）
Easy50m×2本（1分30秒）
Easy25m×8本（45秒）
休憩（4分）
Swim50m×4本（1分30秒）：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fly
Swim50m×4本（1分30秒）：Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr
Easy50m×2本（1分30秒）
休憩（1分）
Swim75m×4本（2分）：Fr
Easy25m×8本（45秒）：Cool-Down
合計4100m。
ま、オヤジ軍団の練習はこんなもんでしょう。泳力にも上は元国体選手から、下はトライアスロン目指して最近水泳を始めた人まで、大きな差があるし。

で、大浴場で少し筋肉をほぐして、13:00～昼食。バイキングで結構うまい。
でも、午後練があるので、厳禁です