今日の練習会と2月予定

今日は水泳同好会の練習日。月末なので、次月の練習日を決める日でもあります。今日の参加者は少々少なめの5名でした。
まずはストレッチ40分。その後シャワー浴びてプールへ。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
休憩（1'00）：メンバー揃い待ち
Swim50×8本（1'30）：Fly+Bc,Bc+Br,Br+Fr,Fr+Fly,Fly+Fr,Bc+Fr,Br+Fr,Fr+Fr←Warm-Up
Swim50×2本（1'30）：ゆっくりです
休憩（1'00）：次の練習の説明
PCK75×4本（25ずつのBrokenで各0'45）：Pull25m,Combination25m,Kick25mをFly,Bc,Br,Frの順に各1本
Swim50×2本（1'30）：ノンビリです
休憩（1'00）
Swim75×6本（2'00+1'55+1'50+1'45+1'40+1'35）：種目はChoice←FlyをChoice
Swim50×2本（1'30）：チンタラです
Swim25×6本（0'50）：このから帰って仕事するメンバーがいたので、軽くCool-Down
休憩（1'00）
Swim100×4本（2'30）：Fly
Swim50×2本（1'30）：そろそろ腕が上がりません
ドリル50×6本（1'20）：25mスカーリング+25mクロール
Swim50×2本（1'30）：ほぼ死んでいます
Swim50×6本（1'20）：Flyですが、1'10で回れませんでした
Swim50×2本（1'30）：Cool-Down
Swim25×4本（0'45）：Cool-Down
合計3100mですな。体力ありませんね。もっと練習しなきゃ。