2週間ぶりの練習…風邪ひいてました(^^;

昨日は水泳同好会の練習会。先週の木曜日の練習会は、風邪のため欠席。まぁ、先週は水曜、木曜と休むほどにひどかったのだから仕方ない。先週水曜日には近くの受診したのだけど、木曜日はさらに悪化してしまい、でひたすら。2日とも15時間くらい眠っていたかも。金曜は行ったけど、まだボーっとしており、土日もででした。漸く今週月曜からやや復活。で、昨日水曜日は久々に泳ぎに行くことが出来たというところでした。
で、昨日の練習内容。まずはプールサイドでストレッチ35分。ちょっと怠慢。
100IM×1本（3'00）：Warm-Up
Swim25×12本（0'50）：IM順に3セット、Warm-Up
Swim50×2本（1'30）：いつも通りのダラダラ泳ぎ
休憩（0'30）
ドリル50×6本（1'20）：Kick（プルブイなし）25m＋Combination　25m
Swim50×2本（1'30）：ほぼ休憩
休憩（0'30）
ドリル50×6本（1'20）：スカーリング25m＋Combination　25m
Swim50×2本（1'30）：やっぱりだらけています
Swim25×12本（0'45）：キャッチを意識しながらFr
休憩（1'00）
Swim125×4本（3'00）：一定のペースで、Fly
Swim50×2本（1'30）：腕が上がりませんでした
休憩（0'30）
ピラミッド100ピーク：25m(0'45)+50m(1'15)+75m(1'45)+100m(2'15)+75m(1'45)+50m(1'15)+25m(0'45)…Flyでと思ったが挫けました…Frです
休憩（0'15）
Swim50×2本（1'30）：ゆっくりです
休憩（0'30）
Swim50×2本（1'30）：Hard＋Easy
Swim50×2本（1'30）：Easy＋Hard、Last5mノーブレ
Swim25×8本（0'45）：Cool-Down
合計3100m、90分でしょうか。
昨日は同業Ｃ社のＡ氏が練習会にゲスト参加。当然その後のも参加で、楽しい練習会になりました。