昨日(木曜日)は
水泳同好会の練習日。今年の初練習だが、さすがに泳ぎ初めというメンバーはいなかった
。みんな正月休みの間に1~2回は泳いでいました。
でも、昨日はちょっと軽めで終了して![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
呑んでしまった
。
で、練習内容。まずはストレッチ40分。
100IM×1本(3'00):Warm-Up
休憩(1'00):メンバー揃い待ち
Swim25×12本(0'50):IM順に3セットでWarm-Up
Swim50×2本(1'30):流します![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0205.gif)
休憩(0'30)
Swim25×12本(0'45):種目はChoice←私はFly
Swim50×2本(1'30):またも流しています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0144.gif)
休憩(0'30)
Swim25×12本(0'40):種目はChoice←またFlyをChoice
Swim50×2本(1'30):やっぱり流しています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0209.gif)
休憩(1'00):遅れてきたメンバー待ち
PCK75×3本(2'00):Pull 25, Combination 25, Kick 25でPはプルブイ、Kはビート板使用、種目はChoiceでFlyにしました
Swim50×2本(1'30):ダラダラしています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0142.gif)
休憩(0'30)
ドリル50×3本(1'20):Kick 25(ビート板なし)+Combination 25
ドリル50×3本(1'20):スカーリング25+Combination 25
Swim50×2本(1'30):やっぱりダラけています![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
Swim50×6本(1'20):フォームをチェックしながらゆっくり
Swim25×12本(0'50):Cool-Down
以上で全体練習終了。2600mですかね。
その後、個人的に距離の帳尻合せ。
Swim300×1本(6'00):Cool-down
以上で終了。3000mです。
その後はいつもの![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
居酒屋で呑んでから
帰りました。
来週の
水泳同好会練習会は辰巳国際水泳場を予定。理由は…新木場の![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
居酒屋に新年の挨拶しておかねばならないので
。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0039.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0199.gif)
でも、昨日はちょっと軽めで終了して
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0240.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0200.gif)
で、練習内容。まずはストレッチ40分。
100IM×1本(3'00):Warm-Up
休憩(1'00):メンバー揃い待ち
Swim25×12本(0'50):IM順に3セットでWarm-Up
Swim50×2本(1'30):流します
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0205.gif)
休憩(0'30)
Swim25×12本(0'45):種目はChoice←私はFly
Swim50×2本(1'30):またも流しています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0144.gif)
休憩(0'30)
Swim25×12本(0'40):種目はChoice←またFlyをChoice
Swim50×2本(1'30):やっぱり流しています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0209.gif)
休憩(1'00):遅れてきたメンバー待ち
PCK75×3本(2'00):Pull 25, Combination 25, Kick 25でPはプルブイ、Kはビート板使用、種目はChoiceでFlyにしました
Swim50×2本(1'30):ダラダラしています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0142.gif)
休憩(0'30)
ドリル50×3本(1'20):Kick 25(ビート板なし)+Combination 25
ドリル50×3本(1'20):スカーリング25+Combination 25
Swim50×2本(1'30):やっぱりダラけています
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0252.gif)
Swim50×6本(1'20):フォームをチェックしながらゆっくり
Swim25×12本(0'50):Cool-Down
以上で全体練習終了。2600mですかね。
その後、個人的に距離の帳尻合せ。
Swim300×1本(6'00):Cool-down
以上で終了。3000mです。
その後はいつもの
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0050.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0038.gif)
来週の
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![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0053.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0050.gif)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/m_0205.gif)