マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット 22分 HRAV111拍トレッドミル5.41㎞ 41分 HRAV133拍マシーンウエイトを先に行い、その後トレッドミル。何時も途中で、膝が痛くなるので、本日はコールドスプレーを掛けながら走りました。一時凌ぎ感は否めません、、、（苦笑） . . . 本文を読む
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