昨日の豪雨は見事に止んで、
雨のレースは避けられた、
「横須賀シーサイドマラソン」の
応援へ行って来た。
ランニングブームであるので
ご多分にもれずこの大会も、
エントリーは直ぐに一杯で、
出遅れた仲間達も多かったようだが、
幸運を掴んだ仲間達の応援なので
私にもご利益？を期待して、
まずはハーフのレースを見送る
シーサイドマラソンの名称通り
海沿に走るコースであるが、
本当の海沿いに出るま . . . 本文を読む
サイクルオプス（固定ローラー）
低負荷 30分 HRAV120拍
朝から雨模様で、
天気予報どおりでした。
予想はしていたので
昨日走った訳ですが
昨日のランニングは
多少無理をしたようで
今朝は脚が重かったです。
という訳で、
言い訳の予定返上で
リカバリー代わりに
サクルオプスを一漕です。
リカバリーですので
負荷はほとんど無し
時間も時短バージョンで
本日は終了です。
写真は”サイク . . . 本文を読む
ランニング
11km 1.07 HRAV138拍
本日は帰宅後に
「取り敢えずラン」でした。
日中は日差しが出ている時は
11月とは思えないくらい、
暖かかったですが。
流石に夜になると
1月の気候に戻り、
少し寒くなったので、
今年初めてベストを
羽織ました。
まだまだベストで凌げますが、
私は寒がりなので、
これから冬に向かって
徐々に着膨れになります。
軽快な服装で走れるのも
. . . 本文を読む
本日の日中の作業は、
本職のアルミマンでは無く、
コンクリートを削る
ハツリマンでした。
最近では珍しいハードな作業で
久しく電気ハンマーなど
使用していなかったので、
振動と騒音には参りました。
という訳で、
久々のハード作業に
疲労困憊の状態になり
退社後は速攻帰宅です。
当然「取り敢えずラン」は無し
本日は言い訳となりました。
写真は’03のシーサイドマラソンにて
ハジメ君とMrの真剣 . . . 本文を読む
スイム特化日
100×15 インターバル 2分サイクル10秒レスト
1000×1 パドルスイム ブイ使用
500×1 イージーペース
合計 3000ｍ 62分
先週は泳がずでしたので
2週間ぶりのスイムは、
特化日メニューをメインに
組み立てましたが、
インターバルは15本で
撃沈でした。
やはり先週は一度も
泳がなかったから、
撃沈も当然と言えば
当然かもで、
やはり地道にコツコツと . . . 本文を読む
ウエイト＋トレッドミル
ウエイト
8パターン 3セット 35分
トレッドミル
5km 35分 HRAV130拍
現在の体調での
通常メニュー？の日で、
火曜はウエイトがメイン、
一動作増やした効果は
まだまだ実感出来ませんが
週一だと効果の程の期待は
小でしょうね。
まぁメゲズに継続して、
シーズンオフの間だけでも
週三回位やれば、
来期に向かってそれなりに
効果は期待出来る？のでは . . . 本文を読む
ランニング
11ｋｍ 1.07 HRAV144拍
何やかやと有り、
3日も言い訳が
続いていましたので、
本日は半ば強制？修業、
施設には寄らず
帰宅後に「取り敢えずラン」
を敢行しました。
先週の水曜以来ですので、
スタートはかなりゆっくり、
フォアフットを意識して
感覚を思い出しながら
徐々に上げて行きましたが、
傍から見たら
上がってはいない？速度です。
中々距離も時間も
頻度も増え . . . 本文を読む
本日は宮ヶ瀬まで車で移動して
そこから自転車自走にて、
陣馬山トレイルレースの
応援へ行く予定でしたが、
早朝家を出る前に
車のタイヤのパンクに気が付き、
スペアに交換しようとしましたが、
愛車ボンゴフレンディは
前のフレンディの時も
パンクはした事が無く、
スペアの下ろし方など
全く解らずで、
使用説明書など見ながら
何とか交換しましたが、
小1時間ほど
掛かってしまいました。
したがって . . . 本文を読む
、、してしまいました。
良い天気でしたので、
午前中に修業して
午後から諸用を片付ければ
何とかなったと思いますが、
どうも最近は、通り一遍の
考えしか浮かんで来ないので、
物事を臨機応変に対応する事に
俊敏さが有りません、
困ったものです。
本日は予定を入れ変えても
何処にも影響は無かったのに
先に出かけて諸々を済まし、
帰宅後は休養モードになってました。
身体がそれを求めたと思いますので
. . . 本文を読む
冷たい雨の寒い日でしたので、
故障箇所の傷みに加えて
古傷にも違和感が
出てしまいました。
これを古傷が疼くと
言うのでしょうか？
そうならば本日の言い訳は
”古傷の疼き”です。
これを放っておくと、
故障になる訳で、
帰宅後はゆっくりと
入浴してその後は、
久々にカンメルパスタで
温湿布をして自己治療でした。
これで明日は修業ができるかな？
写真は昨年の「陣馬山トレイルレース」にて
今年は . . . 本文を読む
アクセス
トータル
ランキング
