本日の修行

スイム特化日

100×15　インターバル　2分サイクル10秒レスト

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

500×1　イージーペース

合計　3000ｍ　62分

先週は泳がずでしたので
2週間ぶりのスイムは、
特化日メニューをメインに
組み立てましたが、
インターバルは15本で
撃沈でした。

やはり先週は一度も
泳がなかったから、
撃沈も当然と言えば
当然かもで、
やはり地道にコツコツと
距離と時間を重ね無ければ
いけないと改めて実感です。

最後にイージーペースで
500ｍを1本泳いで、
距離だけは帳尻を合わせて
本日は終了、
インドアでのトレッドミルと
パワーマックスはやらず、
休足日にしました。

写真は丹沢湖にて、見事な紅葉ですね、

例年だとこの時期は、
横須賀シーサイドマラソンの応援ですが
一昨年は丹沢湖マラソンの応援に行きました。
遠いけど、紅葉見物がてら行くのも良いかもです。
但し、丹沢湖への登りはキツいですよ～！！