本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング

11km　1.03　HRAV132拍

スイム

1000×1　イージー～ミドルペース

500×1　パドルスイム　ブイ使用

200×1　ダウン

合計　1700ｍ　35分

帰社途中でゲリラ豪雨に
見舞われましたが、
退社する頃には
上がっていました。

しかしながら
湿度が一気に上昇で
不快の中を我慢のランニング、
当然ピッチも上がらず、
何とか走り切って施設へ、
予定では解しのパワーマックスと
ウエイトでしたが、
迷わずプールへ直行です。

ダラーと泳いでいましたが、
途中からピッチが上がり
ミドルペースにチェンジ、
その後は通常のメニューをこなして終了、
明日から施設は、
月末の連休ですので、
今月最後のスイムでした。

写真は盟友が撮ってくれた1枚、
何でしょうか？陶酔しているような顔です。

実はエアーギターを弾いていたようです。
お恥ずかしい、、、、、、