![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2b/12/c34d40b9397e96939bc39c914f982bf1.jpg)
ランニング+ウエイト
ランニング
10.2km 58分 HRAV133拍
ウエイト
7パターン 3セット 30分
梅雨の合間の晴天日、
湿度が低く爽やか1日でした。
ランニングも爽やかに軽快に、、、
とは行かず、、
週の中日の中弛みな感じ、
何時もと変わらずに
ダラダラと走ってから施設へ。
さすがにウエイトは、ダラダラやると
効果は半減ですので、それなりに真剣にやりました。
シーズン中ですが、アイアンマンが無くなったので、
次まで少し頻度を増やす事も考えています。
大幅なパワーアップは無いでしょうが、
中程度にパワーアップ出来ればと思います。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/12/3b/022d81fd9730235af2dbc671773b694d.jpg)
写真はオーバー40sの星!中込選手!!
今回も2位でスイムアップしたのに
トランジット内でパンクしたそうで
残念でしたが、それでも7位でこのタイムです。
頑張れ中込選手!!
ランニング
10.2km 58分 HRAV133拍
ウエイト
7パターン 3セット 30分
梅雨の合間の晴天日、
湿度が低く爽やか1日でした。
ランニングも爽やかに軽快に、、、
とは行かず、、
週の中日の中弛みな感じ、
何時もと変わらずに
ダラダラと走ってから施設へ。
さすがにウエイトは、ダラダラやると
効果は半減ですので、それなりに真剣にやりました。
シーズン中ですが、アイアンマンが無くなったので、
次まで少し頻度を増やす事も考えています。
大幅なパワーアップは無いでしょうが、
中程度にパワーアップ出来ればと思います。
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写真はオーバー40sの星!中込選手!!
今回も2位でスイムアップしたのに
トランジット内でパンクしたそうで
残念でしたが、それでも7位でこのタイムです。
頑張れ中込選手!!
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