今回チームメイトはご近所の
「TATUMASA」さんしか出場しなかったが、
毎年恒例の日産カップの応援に行って来た。
「TATUMASA」さんは某大学の教授であるが
このたび学生が「TA同行会」を作り、
その同好会の顧問を引き受けたとの事で、
同好会部員2名を引き連れての参戦であった。
距離が半分のスプリントレースは既に始まっていて、
今回実況中継をしていた松山アヤトさんの、
軽妙な実況が会場を . . . 本文を読む
夢の島運動公園で行われている（まだ開催中ですので）
「24時間グリーン・チャリティー・リレーマラソン」
の応援（冷やかし）に行ってきた。
チームメイトのOJと三串ーの
コミニュテーでの知人が出場するので、
陣中見舞いを兼ねて夢の島である。
さすがにランニングイベントなので
トライアスロンでの
友人知人は見かけなかったが、
それらしい格好の人も沢山いた、
チーム単位で参加していたのだろう。
それに . . . 本文を読む
午後から振り出した雨で、
雨天作業を余儀なくされました。
土日と休業ですので
来週に持ち越す訳にも行かず、
何とか本日中に完了させ
事なきを得ましたが、
雨天作業での消耗はかなりの物、
背筋痛と腰痛の予兆が出てしまいました。
退社後は「ホノルル鍼灸整骨院」へ直行して、
施術と治療を受けて、幾らか改善、
「今日は施設に寄らず、このまま帰った方が良いよ」と、
ホノルル院長の助言もあり、
本日は素直に . . . 本文を読む
ランニング＋パワーマックス
ランニング
10km 57分 HRAV132拍
パワーマックス
150W 32分 90～100rpm HRAV125拍
天気が良かったので、
久々の実走は、
やはり気持ちが良かったです。
ダラダラ修行週のはずでしたが、
本日はほぼ通常メニュー、
パワーマックスもクールダウンでは無く
かなり真剣に廻しましたので、
大汗掻いて終了です。
修行終了後、
施設に設置 . . . 本文を読む
トレッドミル＋スイム
トレッドミル
5km 30分 HRAV132拍
スイム
1000×1 イージーペース
500×1 パドルスイム
100×1 ダウン
合計 1600ｍ 30分
ダラダラ週間と決めたので、
本日も軽めの修行です。
本来ならばスイム特化日ですが、
特化日メニューは無し、
スイムメニューだけこなして、
休足日にするかとも思いましたが、
やはり一汗は掻いて起きたくて、
. . . 本文を読む
パワーマックス＋トレッドミル
パワーマックス
120W 32分 90～100rpm HRAV128拍
トレッドミル
5.3ｋｍ 30分 HRAV133拍
日中は快晴、夏の暑さでしたが、
雨は意外と早く降りだして、
本日もインドアにて修行です。
本当は身体をリセットする為
3日位言い訳にしたいのですが、
根が貧乏性ですので、
中々思い切って休めません、、、
週末は土日と2日連続で、
仲 . . . 本文を読む
トレッドミル＋ウエイト
トレッドミル
5ｋｍ 30分 HRAV128拍
ウエイト
7パターン 3セット 30分
梅雨入りしたのか？一日雨降りでした。
こうなると予定通りと
言えば？予定通りで、
施設にてトレッドミルで一走りです。
予定は1時間でしたが、
30分で切り上げました。
昨日の松輪行きの
ダメージが少し有るようで、
途中で脚が出なくなりました。
それならばと、
先週休んだウ . . . 本文を読む
自転車 ミドルライド三浦松輪行
DST 120ｋｍ
TM 4.18
AVS 27.9ｋｍ
HRAV 137拍
熱海行きの予定でしたが、
少し出遅れた為、予定変更で、
久し振りに自走で三浦半島の
松輪へ行きました。
車でリエゾン、
自転車周回＋ランニングだと、
かなり強度の高い修行になりますが、
本日は予定外でしたので、
自走＋２周回で１２０km、
強風に翻弄されましたが、
AVSもそこ . . . 本文を読む
自転車ロングライド 西八王子駅前～富士見駅前
DST 142ｋｍ
TM 5.39
AVS 25.1ｋｍ
登坂累計 2007ｍ
下降累計 987ｍ
最高地点富士見駅967ｍ
てらさん企画のアイアンマンジャパン
代替イベントに参加した。
高尾周辺から五島ならぬ’五竜’まで自転車で行き、
輪行して帰ってくると言う企画である。
予定では250km弱の行程、バス、電車の時間を見て
制限時間は12時間程度 . . . 本文を読む
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