トレッドミル＋スイムトレッドミル5km 30分 HRAV132拍スイム1000×1 イージーペース500×1 パドルスイム100×1 ダウン合計 1600ｍ 30分ダラダラ週間と決めたので、本日も軽めの修行です。本来ならばスイム特化日ですが、特化日メニューは無し、スイムメニューだけこなして、休足日にするかとも思いましたが、やはり一汗は掻いて起きたくて、先にトレッ . . . 本文を読む
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