ランニング＋ウエイト
ランニング
10.2ｋｍ 58分 HRAV133拍
ウエイト
7パターン 3セット 30分
梅雨の合間の晴天日、
湿度が低く爽やか1日でした。
ランニングも爽やかに軽快に、、、
とは行かず、、
週の中日の中弛みな感じ、
何時もと変わらずに
ダラダラと走ってから施設へ。
さすがにウエイトは、ダラダラやると
効果は半減ですので、それなりに真剣にやりました。
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