本日の修行

ランニング+スイム

ランニング

10ｋｍ　60分　HRAV135拍

スイム

500×1　イージー～ミドルペース
　〃　　パドルスイム　ブイ使用
250×1　ダウン
合計　1250ｍ　25分

ようやく走る気になったので、
4日ぶりのランニングでした。
休養が利いたか、膝の機嫌は悪くなく、
軽快とまでは行きませんでしたが、
違和感は無く無事に終了です。
終了後は解しのスイムへ。
最初はイージーペースでしたが、
後半は多少ピッチもあがり、
ミドルペースになりました。
意識して上げた訳では無いのですが、
自然に上って行ったので、
ようやく体調も上向きになったようです。

写真は、湘南RCの至宝、
74歳現役ロードマンの
K原父さん、
三浦霊園入り口の檄坂にて！！