本日の修行

パワーマックス+スイム パワーマックス 150W　60分　80ｒｐｍ スイム 500×１　イージーペース 合計　500ｍ　10分 休み明け最初の週の週末です。 今週は途中、言い訳にする事もなく 坦々と過ぎて行きましたが、 今日は多少疲労がありましたね、 パワーマックスに乗っていても 今一ペダルが重く、 常用回転域まで達せずでした。 チンタラと1時間乗りましたが 本日は修行となったかな？ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング+パワーマックス ランニング 10ｋｍ　65分　HRAV126拍 パワーマックス 150W　40分　80～90ｒｐｍ 本日は坦々と走りました。 心拍計とにらめっこで、 130拍以下の設定を守ると、 このタイムでした。 心拍トレーニングを始めた頃は かなり神経質に心拍管理をして 修行をしていましたが、 最近は計っていると言うだけで、 昔ほど神経質にはなりません。 上限、下限の設定 . . . 本文を読む

本日の修行

スイム+パワーマックス スイム 100×10　インターバル　2分サイクル　20秒レスト 　〃　　　　〃　　　　　　　〃　　　15秒レスト 1000×1　パドルスイム　　ブイ使用 50×1　　ダウン 合計　3050ｍ　60分 パワーマックス 150W　32分　80～90ｒｐｍ 今年初めてのスイム特化日でした。 途中施設仲間のトラ縞さんも入って来て、 1コース２人で独占です。 久々に、ガンガ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング+パワーマックス ランニング 10ｋｍ　61分　HRAV134拍 パワーマックス 150W　32分　80ｒｐｍ 昨日と変らないペースで 走ったつもりでしたが、 昨日より3分遅かったです。 今一調子が上って来ません、 どうも連日のランニングでは 自己防衛本能？が働いてしまうのか、 意識せずにスローペースに、 身体は正直だと言う事でしょうね。 1昨年位から低負荷、高頻度でしたが 最 . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング+スイム ランニング 10ｋｍ　58分　HRAV137拍 スイム 1000×1　イージーペース 　〃　　　パドルスイム 50×1　　ダウン 合計　2050ｍ　40分 久々のスイムでしたが、 先にランニングをしていて 脚と背中が疲労したためか、 今一、水に乗れず、 3000ｍ1本の予定を 途中で変更しました。 一週間以上泳いでなかった事もあり、 フォームはバラバラ、 ワンストロー . . . 本文を読む

本日の言い訳

長い休みも今日まで、 明日から通常業務、 初日からバリバリ現場です。 明日に備えて、本日は言い訳にしました。 と、そればかりが言い訳では有りません、 少し無理がたたったか？ 膝痛も再発で、大事を取りました。 昨年ほど深刻ではありませんが、 無理をすると深刻になりそうなので、 ここは無理をせずに明日からまた修行です。 写真は、宮古島マルケンミートの カレーと牛丼の合盛 一皿で二度美味しい、かな？ . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング（リカバリーラン） 10ｋｍ　1.06　HRAV129拍 昨日の2時間走のダメージが多少でました。 朝起きるのが辛かったです。 午前中は曇り、気温も低く ダメージと合わせて体の動きは緩慢、 それならばと、久しぶりに、 スーパー銭湯に行きました。 午前中から風呂とは、 正月休みならではかな？ ジャグジーの水流で解して、 電気風呂に入ると、多少楽になりました。 午後から晴れ間も見えてきた . . . 本文を読む

本日の修行

ランニング ２時間走　20.5ｋｍ　HRAV141伯 完全復活とは行きませんでしたが 何とか２０ｋｍクリアです。 歩きから入り、徐々に上げて行きました。 上げてといっても、最高Km/5.45までですが、 何とか2時間走る事が出来ました。 途中、膝に違和感を感じた事もありましたが、 そのたびペースを落として、 違和感を感じなくなるまで我慢のランです。 しかしながら騙し騙しと言う訳ではなく 走って . . . 本文を読む

本日は言い訳

箱根駅伝の復路をTV観戦後、 初泳ぎに行く予定でしたが、 なんとなく行きそびれてしまい。 本日は言い訳です。 観戦をしながら、昨日の事を思い出し、 昨日の最後尾のパレード走行は 復路でもあるのかどうか 確かめに行きたいなと思うときも ありましたが、 さすがに一人で行く気にはなれず おとなしくTV観戦をいたしました。 正しい日本のお正月を堪能してしまうと、 中々全開モードで修行と言う気にはなりま . . . 本文を読む

本日の修行

自転車初乗りミドルライド 「箱根駅伝、追っかけパレード走行」 DST　107ｋｍ TM　3.51 AVS　27.7ｋｍ 快晴の中、箱根駅伝の応援ならぬ 追っかけパレード走行に参加して来ました。 当初、藤沢あたりで応援しようと思い、 時間調整で、自宅でTV観戦をしていましたが、 重ちゃんから突然電話があり、 急遽小田原まで行く事になりました。 出かけた時間が時間だけに、微妙な所で、 藤沢をトップ . . . 本文を読む