本日の修行

ランニング

２時間走　20.5ｋｍ　HRAV141伯

完全復活とは行きませんでしたが
何とか２０ｋｍクリアです。
歩きから入り、徐々に上げて行きました。
上げてといっても、最高Km/5.45までですが、
何とか2時間走る事が出来ました。
途中、膝に違和感を感じた事もありましたが、
そのたびペースを落として、
違和感を感じなくなるまで我慢のランです。
しかしながら騙し騙しと言う訳ではなく
走っていると言う意識は有りましたので、
復活の大きな足がかりになりました。
帰宅後は膝痛が再発しないように
後ケアをしっかり行い、本日は終了です。

写真は駅伝パレードにて、
重ちゃんの横は「ジョッカー」の人？
黒ずくめのブラックライダーさん。