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頭の雑音を掃除する「メモ化」 価格:¥ 1,260(税込) 発売日:2011-10-22 |
評価 (2点/5点満点)
・やるべきこと、やらなければならないこと、やったほうが良いこと
・心から湧き出てくるやってみたいこと
・嫌な出来事や、不安、怒り、悲しみなどのネガティブな感情や、嬉しかったこと、楽しい思い出
このような頭の中の雑音を片づけクリアにし、行動を起こすための「メモ化」の実践が本書のテーマです。
メモ化の5原則として、①すぐにメモする、②どんな小さなことでもメモする、③メモしたその日は実行しない、④事実と妄想は分けてメモする、⑤1枚の付箋には1つだけ、が挙げられ、これを日々行うことで、感じ方や解釈の仕方、行動が変わり、脳のプログラムも徐々に書き換えられるとしています。
メモをすることは頭の中を整理し、かつ余計なことを考えずに目の前の仕事に集中するのに欠かせない作業です。ぜひ習慣化させたいものです。
【my pick-up】
◎行動量が一気に増える5つのメモ
1日の初動をスムーズに行うために、前日の夜、明日やるべきことを5つ書いてから寝ると効果的です。5つの行動は、なるべく具体的に、必ず結果がわかることを書くことが大事です。日々、このメモを書くだけで1日のはじまりは全然違ってきます。
◎メモ化で感謝体質になる
どんなに小さなことでも、してもらったこと、有り難いと思ったことをメモするクセをつけると、どんどん「感謝体質」になっていきます。1日のうちで1つくらいは、純粋に人の優しさや行為に対して「有り難い」と思えることがあるものです。