梅雨明けしたら、家に帰ったときに室温が３０度に達している。寝るときはエアコンの温度設定を冷えすぎないぐらいにし、風量は弱いほう（自分の家のエアコンでは「静音」という名前になっている）にする。リモコンが時計機能を持っているタイプなので、何時間でオフというのではなく、いつオフと設定できるからここ２日間は午前４時オフにしている。おかげで、朝起きたときに寝苦しかったという感覚はない。でも、夏の間ずっとだと電気代もかかるだろう。
今日はダンベルをやる。リビングでやっているが、そちらのエアコンはきつめに入れる。筋肉に刺激を与えるのは必要だが、高温多湿でやって身体に過度な負担がかかるのもよくない。室温は２５度、湿度は５０％程度まで下げてからやる。
ダンベルをやるので晩飯は肉ものにする。サイゼリヤで焼肉とハンバーグの盛合せ。それとライス。
ダンベルは上半身メニュー。
