このところやたらに眠い

春になって、いい気候になったのかやたらに眠くなる。テレビを見ていても、メリハリがない番組だとつい“うとうと”してしまう。昼間でも、食事をした後、ぼうっとしていると眠くなってしまう。一番の原因は、夜更かしして寝不足になっているのだとわかっているのだが、ついついいつも夜更かしだ。

総務省の「社会生活基本調査報告」によると、20歳から60歳の日本人男性の睡眠時間平均値（平日）は7時間34分、女性は7時間03分だという。年代別では、男女とも30代から急激に平均睡眠時間が短くなり、40代で最短となっているそうだ。特に40代女性の平均睡眠時間は7時間に届かず6時間50分程度である。この年代の女性は、仕事に家事に一番忙しい時期かもしれない。私の場合も、40代の女性レベルの睡眠時間しかとっていないようだ。もういつまでも若くはないので、やっぱりもっと睡眠とらなくてはいけない。昼寝を20分程度でもしておくと、脳の回復が早いという。昼間でも眠くなったらちょっとだけでも眠ることにしよう。