春になって、いい気候になったのかやたらに眠くなる。テレビを見ていても、メリハリがない番組だとつい“うとうと”してしまう。昼間でも、食事をした後、ぼうっとしていると眠くなってしまう。一番の原因は、夜更かしして寝不足になっているのだとわかっているのだが、ついついいつも夜更かしだ。
総務省の「社会生活基本調査報告」によると、20歳から60歳の日本人男性の睡眠時間平均値（平日）は7時間34分、女性は7時間03分だという。年代別では、男女とも30代から急激に平均睡眠時間が短くなり、40代で最短となっているそうだ。特に40代女性の平均睡眠時間は7時間に届かず6時間50分程度である。この年代の女性は、仕事に家事に一番忙しい時期かもしれない。私の場合も、40代の女性レベルの睡眠時間しかとっていないようだ。もういつまでも若くはないので、やっぱりもっと睡眠とらなくてはいけない。昼寝を20分程度でもしておくと、脳の回復が早いという。昼間でも眠くなったらちょっとだけでも眠ることにしよう。
総務省の「社会生活基本調査報告」によると、20歳から60歳の日本人男性の睡眠時間平均値（平日）は7時間34分、女性は7時間03分だという。年代別では、男女とも30代から急激に平均睡眠時間が短くなり、40代で最短となっているそうだ。特に40代女性の平均睡眠時間は7時間に届かず6時間50分程度である。この年代の女性は、仕事に家事に一番忙しい時期かもしれない。私の場合も、40代の女性レベルの睡眠時間しかとっていないようだ。もういつまでも若くはないので、やっぱりもっと睡眠とらなくてはいけない。昼寝を20分程度でもしておくと、脳の回復が早いという。昼間でも眠くなったらちょっとだけでも眠ることにしよう。
とっちーさんの場合は 夜更かし睡眠不足というより 日常的にお疲れなのだろうと思います・・
週日はお仕事をなさりながら お休みの日の ランや山、スキーと 特に体力を使い切るようなお出かけが とても多いので
いくらお元気な鉄人とっちーさんでも 慢性的にお疲れやないかと いつも思っていました。
夜は夜で 何年間も一日も欠かさないブログ更新と
とても 普通の人には真似のできない 鉄人を超えた超人です。
回復にはやはり 休養と栄養でしょうから おやすみの時間をちゃんと確保するのが一番ですね。
とっちーさん きっと 凄く寝つきが良いでしょう？
（私も慢性的な寝不足なので 物凄く寝つきが良いです、お休み三秒・・お休みと言って三秒後には熟睡タイプです）
明日からの毎日に備えて 夜は早めにお休みくださいませ。
おやすみなさ～い
それほど、疲れが尾を引いているわけではありませんよ。
寝付きは悪くないほうですね。
どんな場所に行っても、しっかり眠れます。
お早めにお休みなさいと言われていますが、
今日も、こんな時間になってしまいました。
今夜も12時かなあ。