06/16（木） Wup Bike＋Taper Tempo（4 x 800m）

06/16（木）

Wup Bike：11.76km　27’49”

Taper Tempo

MS:4 x 800 (2') @ Zone 3. Remainder @ TRP Pace

：6.72km　30’51”

（2’52”、2’54”、2’53”、2’51”）

R-Bodyエクササイズ Ver.04＋α　07’36”（ストレッチ）

昨晩は仕事早めに上がれたのでプールへ

本日もメニューは１本

2000ｍＴＴのみ

アップ無しで短水路40往復

最初の20往復は淡々と

後半は少しペースアップ（しているつもりでした）である程度余裕を持って泳ぎ切れました

結果…

Swim（MS: 2000TT）

：2000ｍ　0:39’47”　1:59/100m

ようやくですが、余裕を持って40分切り

ただ右肩は相当張っている…これ以上は危険な感じ

何とか来週末のレースではスイム関門に引っかかることだけは避けそうです

昨晩はスイムで無理したせいか

夜中に右肩の張りで何度か目が覚めました

それと同時に右指（おそらく示指、中指）に痺れ在り

参ったな

ただ今朝4時起床したときは指の痺れは無くなってました

肩は相変わらず張っているけどね

今日は

Taper Tempo

800ｍを4本の全力走

ローラーアップ後外へ

気温18度曇天湿度高め

800を4本なんてすぐ終わるよ♪

…と思っていたのですが

その分、スピード上げるし…

一本目から心拍バクバクで辛い〜

400までは多少突っ込み気味でそこからただ粘るだけ

もう限界…と感じたところからの踏ん張りはメチャクチャ苦しいけど

フォーム崩さず走り切れることは自信に繋がるし強くなれる気がする

全力の4本終えて痛み無し

残り９日！

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