キックも大事

キックも大事です！



苦手ですが…(^_^;)
天候を選ばずトレーニング出来るのがトライアスロンのイイところですね^o^

Let's Swim新代田：3コース
WーUP 200
Swim 50*8-1:15 25ｍ片手クロール（1ストロークずつストレートとフィンガーチップ繰り返し）＋25ｍスイム
Pull 200*6-3:50 フォーミング 100〜150のみHYP6
Pull 25*20-0:30 パドルなし
Loosen 100*1 のんびり泳いで流す
Kick 25*16-0:45 板キック
Loosen 50*1 歩きながらストレッチ
Swim 100*8-1:55 100*3-1:45　100*3-1:55 set間なし
Down 200

…ということで、今朝は朝スイムから
苦手な板キックてんこ盛りで
サークルアウトしちゃいました…(^_^;



夕方、ランの前にスピニング

その後は皇居へ行き坂ダッシュ

坂D10本（250m）
#1：0:53 平均ピッチ 200spm 178/183bpm　
#2：0:51 平均ピッチ 202spm 170/182bpm
#3：0:53 平均ピッチ 202spm 166/181bpm
#4：0:50 平均ピッチ 212spm 167/181bpm　
#5：0:51 平均ピッチ 210spm 166/182bpm
#6：0:48 平均ピッチ 222spm 167/184bpm
#7：0:51 平均ピッチ 215spm 168/183bpm　
#8：0:49 平均ピッチ 216spm 167/183bpm
#9：0:49 平均ピッチ 218spm 166/182bpm
#10：0:51 平均ピッチ 216spm 166/183bpm

ピッチを見ると、脚がばたついている割には進んでいないのが分かる…
もっとストライド大きくしないとな



暖かくなる
って言ってたのに〜＞_＜
まぁ、動けばポカポカするかな