08/27(日)
Pre Long Run Ride
Bike: Aerobic, WarmUp Miles
MS:90 minutes @ Zone 1 (157 - 182 watts).
TSS:261.0、IF:0.754
:50.20km 1:35’35“ AV167W NP170W 86rpm 130/146bpm
野田市スポーツ公園(利根川CR)→関宿→関宿橋→関宿→野田市スポーツ公園
Run Race Brick:6.03km 27’39” 4'35”/km
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4d/20/8bb18035c5de75157eb3d1389a375d30.jpg)
暑くて夜中に何度か起きてしまったよ
宿のエアコンはキツすぎるので途中で止めてしまったんだよね
3時半起床
気になった右足首内側は殆ど違和感無し
バイクは大丈夫そうだ
ランはバイク終えてから考えよう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/23/a0/d92c16088243cd236d634674224a8e18.jpg)
昨日同様5時過ぎには準備を終えて外へ
今日は空一面重たい雲が覆う曇天
その分気温上昇も抑えられている感じ
これ幸いと走り出す
今日は90分ライドということで
切りがいいところで50㎞ライドとし25㎞走って折り返すこととした
走り出しスタミナチェックすると
79%(昨日スタート時は100%)
21%減は昨日の疲れが回復しきってないというGarmin先生の判断なのだろう
疲労感はあるのかな
と思ったが思っていたほど脚にダメージは無かった
ただ機能と同じような感覚で回してもスピードがイマイチ上がらない
31km/h前後
おかしいな…と思ったら往路向かい風で帰りは追い風でした
関宿越えて関宿橋を渡り少し行ったところで25㎞となりここで折り返し
折り返してからは35km/h以上出ている
こうなると胸ボトルの効果を感じる
胸ボトル(本日も2L)は向かい風と35㎞以上の高速ライドで恩恵を感じる…ような気がする
後半少し雨に降られたがパラパラぐらいで問題無し
少し晴れ間も増えてきたが後半数回掛水するくらいで90分走り切れた
感覚的は昨日と同様、
頑張らないライドを意識
ほぼ同じような感覚で回せたと思う
バイク終了時のスタミナは55%
足首のこともあったからかなりセーブしたからね
右足首内側の方は少し違和感がある程度
なので
当初予定していた20㎞ランは止めてブリックラン6㎞に変更
走り出して痛みがあるようならすぐに止めるつもりで
1㎞折り返し2㎞走るが
痛みや違和感は無し
これはいけそうだ
ということで3周回の6㎞ランやり切りました
スタミナは
ラン開始時は68%(バイク終えて短時間でもかなり回復していた)
ラン終了時は47%
昨日よりも(足首のことあったので)抑え目でしたが
概ね4:30/km前後で走れたようです
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/38/9b98f64a429c9cc35128c421f308225f.jpg)
バイク50㎞、ラン6㎞終えて宿に戻り朝食頂き
8時過ぎにはチェックアウト
YOMEが友だちとお茶したいとのことで
車で埼玉のカフェへ
その後
天気急変の為、お友達乗せて東京の職場まで送り
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5b/9a/4206e5729b13429efa1aaf64de0f525f.jpg)
ついでだったので
その足で5Aに寄りマモルさんに最後のバイクチェックをお願いする
願掛けメンテ終えてこれでバイクは一安心
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1b/b8/34f21da9346d4594ee3b8dee6a8a0b6c.jpg)
帰宅後は洗濯やら片付けやらであっという間に一日終了
ここ数年で一番良い仕上がりなのではないかと思っている
3月トレーニング開始から5ヶ月でここまで積み上げられたことは自信になった
後は
怪我をしない、風邪を引かない、コロナにならない
こと
ぐらいかな
#TriCondition鍼灸マッサージ
#TriCondition
#パーソナルコンディショニング
#鍼灸
#マッサージ
#ランニング
#Triathlon
#トライアスロン
#ironman
#Swim
#Bike
#Running
#EnduranceNation
#EnduranceNationJapan
#鎌倉
#鎌倉
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます