12/07（火） Bike三本ローラー+ストレングス

12/07（火）

Bike三本ローラー

：109rpm/132rpm、11.97km　0:26’52”

R-Bodyエクササイズ Ver.04＋α　23’45”（ストレングス）

昨日は残業で帰宅時間も遅くなりましたが

7時間睡眠は確保

今朝は5時起床

今朝はいつもの月曜メニュー

三本ローラー＆筋トレ

若干、脚に筋肉痛はあるものの疲労感はそれ程でも無かったかな

三本ローラーはその日の体調を反映してくれるので目安になる

出だしから脚の回りはよく100回転から120回転へもスムーズに移行できた

少しずつ力まずに120回転も回せるようになってきたな

ローラー後は、軽く筋トレ

昨晩、ブラックフライデー時に海外サイトで頼んだグッズが届いた

補給食、予備チューブ、

それから新しいトライスーツ

ちょっとタイトだけど、使っていれば馴染むだろう

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