花見Jog

6時の目覚ましを止めて7時半起床
昨晩は結局、日付またいでしまったので、睡眠時間最優先
今週はしっかり身体を休める

脚の状態はまずまず
昨日よりも確実に回復している
少し四頭筋（特に左）に張り感はあるが問題ないレベル

朝食後に、鍼と灸の練習
その後、ローラー

Z1： 30:15、13.84km、30.0TSS、336.0KJ

今日もギアは変えず流し
180w前後
昨日よりもケイデンス、パワーとも出てないなぁ

まあ、今週はあまり数字で一喜一憂しないでいいだろう

その後、すぐに軽くランやってほぐしスイム…と思ったのだが、仕事の書類をやっつけておかないと
おそらく出勤ギリギリまで動くことになるだろうから
…とMacでしばしお仕事

その後、すぐにラン出来る格好を下に着込んで
原チャリで新宿スポーツセンターへ



皇居ランは花見客で渋滞だろうし
もし脚に痛みがあった場合は周回コースの方がすぐに中断出来るだろうと考え
今日は新宿スポーツセンター前の戸山公園のジョギングコースを走ってその後スイム出来ればと考えていた



原チャリを新宿スポーツセンターにおいて、ランの準備をして出発
公園内と隣接してジョギングコースもあり、大回りすれば1.5kmくらいは取れるコースがあったので、そこを数周

C2　Free Jog（戸山公園）　32:02、6.09㎞



春爛漫な穏やかな気候
桜も満開だが、近くの早稲田の学生と保育園児、近所のおじいちゃん、おあばあちゃんぐらいで走る分には問題ない感じ



脚の状態は…少々重いくらいだけど
ほぐしジョグには丁度いい感じ
何より
満開の桜を眺めながらのランは最高だ





30分ほどJogを終えて時計を見ると、11時

時間的には30分ほどスイムも出来るが
出勤までバタバタになるだろう…

今週はいそがずあわてず…でいこう
せっかくスイムセットも持って、目の前がプールだが
自宅に戻ることに

11時半前に帰宅
洗濯してシャワー浴びて、昼食をサクッと頂いて
洗濯物干してから出勤

只今、キャンペーン中ということもあり
今日は患者さんが遅くまで入っていたので残業してラストまで
まさかの終電で帰ることに
帰宅は0時過ぎ

明日は朝スイム…と思っていたのだが
明日の新代田の朝スイムはなかったらしい
最も、この時間では起きられそうもないが
少しゆっくり寝るかな