物言わぬエール

4時起床
コーヒー入れてまずはお灸練習
その後、刺鍼練習も

気がつくと1時間経っていた

明日の早朝の大阪行きに合わせて
今日は出勤時間を早めたこともあり
ホントは朝イチですぐにトレーニング
…といきたかったのだが
YOMEが寝ていたので鍼灸の練習

5時過ぎにはYOMEも起きだしたので
それに合わせてすぐにローラー準備

Z2： 24:28、13.13km、34.2TSS、309.3KJ　／　20分×1、10秒もがき

Z2　20:06　10.84㎞　92rpm 211w 153/169bpm　54/45％
Z4　0:13　0.19km　131rpm　538w　173/176bpm　52/48％


今日はロングラン（距離走）の日
ランの出だしはアップしておいた方が体が動くので、今日のようなポイント練前にはローラーアップはかかせない

出勤までの時間を逆算すると
5時半過ぎにはランに切り替えていかないと間に合わない感じだったので
アップ3分
20分間走
10秒もがき
ダウン
という感じで

20分間走は210w前後
心拍とアップを兼ねての内容としては
まずまずかな

その後、すぐに片付けランの準備
今日は一転寒くなる「寒の戻り」らしい
がっつり着込んで小径車で皇居へ

6時過ぎに到着
防寒具を脱いで自転車に縛りつけ…
ランスタート
今日はレース前最後のロングラン（距離走）20㎞
の予定

33:19　6.99km

だがどうも1周目から身体の反応が悪く
なんだかチグハグした感じ
一度、リセットするためにトイレへ

そこから再び走り出そうとするも…
右大腿部に力がうまく入らない
やばいなぁ

1周目のラップが23分

2周目に入っても違和感は変わらず
桜田門を下ったところで
こりやダメだと引き返す
幸い痛みはない
でもこれ以上続けると前回の二の舞になりそうだ

桜田門から半蔵門までの登りをゆっくり丁寧に動かす
小径車で来て良かったと心の底から思った



ふと見上げると開花しているサクラもちらほら
もうすぐだね

自分もいつまでもくすぶってはいられないな

帰宅後、風呂に入り
朝食たべて
8時前には出勤



今日は空気も澄んでいたのか
数日ぶりの富士山とご対面

サクラといい、富士山といい
気分が下向きになってしまいそうな時に
こうして物言わぬエールがそっと背中を押してくれる
…ような気がするよ

結局、今そこにある現実を
自分がどう捉えるか…なんだろうね

仕事の方は
…18時上がりのはずだったが
ちょい残業して19時には退社

帰宅は20時過ぎ

風呂に入り
久しぶりにYOMEと一緒に夕飯を食べて
明日の大阪行きの準備をして
23時前には就寝

一応、ランの準備も荷物に詰め込む
時間があれば大阪城ランしたいね