リズムが戻ってきている感じ

7時起床

朝食後、
仕事関係のデータまとめしていたら9時半過ぎ
う〜ん、いくら仕事が午後勤務といえど
もう少し時間の使い方を上手くしないとトレーニングも仕事も中途半端になっちゃうね

予定では
ローラー30分
フリージョグ60分
スイム（イージー）60分
の予定だったが、どれか削らないと時間が足りないなぁ

外は雨
脚の状態を考えると
右脚の大腿部はランでは未だ黄色信号

なので
まずはローラー30分しっかりやることに

Z2： 32:23、17.03km、42.8TSS、402.8KJ　／　25分×1、10秒もがき

5分アップ
25分間走
今日はケイデンスもパワーもまずまず
最後に10秒もがいてダウン

その後、シャワー浴びたいのをぐっと堪えて着替えて雨の中を電車で移動

四ツ谷から千駄ヶ谷へ
東京体育館へ



雨だから…を言い訳にしない
出勤前にチョイと寄り道

最近、
グッスリ眠れて
すぐにお腹が空く

少しずつリズムが戻ってきているのかもね

11時に到着
すぐにプールへ

C2　スイム自主練（メイン：100*16）

先日の朝スイムで教わった
最後までかききるプッシュを意識して
アップ終えて、メインの100×16本の前半はちょっと動きがちぐはぐな感じだったが
10本目終えたあたりから入水のタイミングの反対の手のプッシュのタイミングが合うようになってきた
手先が水に入ったあたりで、反対の手が軽く太ももに触れるぐらいでグイッと後方に押し込むと手先がスッと前に進む
体感的にはかなりスローな動きに感じたが
前半よりも戻りのペースが良くなってきている

少なくとも自分の場合はプルの回数を増やして前方でバシャバシャ泳ぐよりは
大きくゆったりと泳いでいる方がいいようだ

16本泳いで…もう少し泳ぎたい
というところでそろそろ出勤時間
腹八分目が丁度イイということかな

シャワー浴びて着替えてから
すぐに電車に乗り込む

まだ午後シフト（昼から夜まで）に慣れてはいないが
上手に時間を使えれば、トレーニング時間も確保出来るだろう

後は自分の意思の強さ…なんだろうな
トレーニングを継続することと
トレーニング強度を妥協しないこと（過負荷の法則）

特別に秀でた才能があるわけでもない”凡人”が出来ることなんて
いくつもあるわけじゃない
フィジカルの限界があっても、メンタルに限界はない

トレッドミルJog30分　30:35、6.18km　

仕事の休憩時間にトレッドミルで30分だけラン
…といっても昨日のポイント練後の脚の状態を確かめるべく軽めのJog
4分後半で軽く流してみるが脚に痛みや張り感はなし
一安心

仕事終えて
帰りも雨の中帰宅
23時頃到着

風呂に入って洗濯して
天気予報チェックしたら0時過ぎ
明日の朝は雨風ともに強いらしい

朝スイムに行く予定だが起床時の天候で判断するか