4.水／オフ&掃除

【リベンジ】
前回大失敗したプロテインケーキ作りのリベンジをした。今回のレシピ改定事項。
1.フライパンを新しい物に変える。
2. パルスィートを入れない。
3.油をココナツオイルにする。

結果、輝くような美しいプロテインケーキが完成し、リベンジを果たした。



これが新しいフライパン


【掃除】
練習場の掃除をした。
モップをかけて、掃除機をかける。
結構な有酸素トレである。
おまけに、練習場もキレイになる。

3.火／胸、肩、カーフ80点

【インフルエンザ予防接種】
今年も、恒例のインフルエンザ予防接種をした。家族は、痛いと言っていたが、俺は全く痛くなかった。三頭の外側頭 がパンプしている感じで気持ち良かった。
3000円かかったが、人からうつらない、人にうつさないマナーだと考えて実施している。

【トレ】
最近調子が良い胸トレ。
時間がなかったのでインターバルをつめて追い込んだ。結構パンフして気分が良かった。

回転寿司へ行った。3人で腹一杯飲み食いしても5000円以下！ 安い‼️

2.月／背88点

【トレ】
久々の背トレ。ヘルニア様が、やや不機嫌だったので用心深くトレ開始！

・北村プルダウン5
・ ハンマーロウ5
・ダンベルロウ4
・合戸式デッドリフト5

最終的には、満足感のあるトレとなった^o^

11／1.日曜／肩、腕80点

【ＩＫＥＡ】…へ行って来た。
こんなにデカイ家具屋は、初めて‼️
家具の配置や使い勝手などリアルにイメージ出来て楽しい時間を過ごすことができた。



【駆け込みドクター！】
毎週日曜日は、「駆け込みドクター！」見ている。今日のテーマは、「病気にならない筋肉！」

1.筋肉は、免疫力の最後の砦。筋肉不足は、カゼをひきやすい。
2.筋肉不足は、ニ型糖尿病のリスクが大。
3.認知症予防…筋肉不足は、外出不足を引き起こす。

春日院長、ためになりました。