４・水／背，僧帽８８点

《今日から!》
本当に久しぶりに，ガッツに新会員の方が入会してくれた。
高校を卒業してから１４年間も運動らしい運動をしていなかったらしい。

まずは，ベンチプレスマシンで２０㎏からスタートした。
１５回が限界だった。
その他の種目も，軽い重量でもかなりきつそうだった。
本人は，予想以上の体力の低下にかなりショックだったようである。

しかし，今日がスタートである。
今日から体力アップしていく。
筋力アップしていく。

一緒に頑張ろう!

《トレ》
昨日の胸トレで肩が痛かったが，元気に？トレ決行!

・北村プルダウン５，Ｒ.Ｒハイパーロウイング４，ポジティブ・ベントロウ４，ポジティブ・デッドリフト４（これは，腰に効いてしまった…）
・マシンシュラッグ前４，後４

新会員にトレ指導をしていたら，夜飯が１０時になってしまったあ!
食後６０分間で寝るのはちょっときつい。

３・火／胸８０点

《ストレス解消》
朝から慌ただしく，夕方４時過ぎまでお茶を飲む時間もなかった。（プロテイン６０gは，しっかり飲んだ。）
体調も風邪気味の上，例の「評論家」様のありがたい？お言葉が立て続けにあったので，さらにストレスが蓄積していった。
ついに，午後５時３０分には，ストレスの限界を迎え，速攻退勤!

ジムに着いて，ホッと一安心。
そして，怒濤の胸トレ決行!

ストレスは，ものの見事に消え去った。
後に残ったのは，肩の痛みだけ…。（これがまた，新たなストレスだったりして…。）

もし，俺がトレをやっていなかったら，このストレスをどのように解消していたのだろうか？もしたかしたら，鬱病とかになっていたかもしれない。つくづくボディビルをやっていて良かったと思っている。

《トレ》
・ポジティブフライ４，ポジティブベンチ４，マッスル・スタッフインクラインプレス５，ディクラインプレス５，ダンベルプルオーバー４，ディップ４，アブベンチ５０

右肩に痛みを感じたが，何とかごまかしのトレ決行完了。

１・日／脚９０点 ２・月／カーフ１５分

《マンネリ》
人をだますのは良くない。
しかし，自分の筋肉をだますのは良い。（Guts）

筋肉は刺激に慣れてしまう。
あれほど聞いたＧＰＳも，初回ほどの筋肉痛を感じなくなった。
そこで，鎖の長さを短くして今まで以上の重量にしたら，効いた。

ポジティブ・スクワットも，首パットを厚くして，ゴムをつけたら，重量アップして，マルチアングルレッグプレスができないほど効いた。

人生もトレもワンパタンでは成長できないということである。
ちょこっと変化をつけただけで，再び成長が加速する。

明日は，何を変えるかな？

《トレ》
２／１　日曜日：Ｌエクステンション１（あと３セットやるのを忘れた），ポジティブ・スクワット７（四頭に効きまくり，腰にも効きまくり），シーテッドＬプレス５，ランジ３

月曜日
２／２　月曜日：ドンキーカーフ４，スタンディングカーフ３

うっ，急に睡魔が…

３１・土／肩，腕・ダブルスプリット９０点

《強引》
ここのところ，月曜日に足トレのサイクルになってしまっているので，何としても「休日脚トレ」のサイクルにするため，今日は無理矢理，肩・腕のダブルスプリットを決行!　１１：３０～１３：００と１８：００～１９:３０の２回である。

それなりに高重量で何とかできたので，まだまだ「いけそーな気がする!」

《ともだち》
映画「２０世紀少年」をレイトショー（夜９：１５～１１：４５）で見てきた。
俺的には，第２話の方が面白かった。

原作のマンガとほぼ同じ内容らしいので，マンガを読めば「ともだち」の謎が解けるのだろうが，８月２９日に放映される第３話を見るまでは結末を聞かないようにしよう。

《トレ》
肩:逆バタフライリア５，ラテラルレイズ４，ケーブルフロントレイズ４，フロントプレス５，バックプレス４，マシンシュラッグ５
腕:Ｒ.Ｒアームカール５，ケーブルプリチャーカール４，マッスル・スタッフプレスダウン４，ＧＰＳ５で効きまくりい!