４・水／背，僧帽８８点

《今日から!》
本当に久しぶりに，ガッツに新会員の方が入会してくれた。
高校を卒業してから１４年間も運動らしい運動をしていなかったらしい。

まずは，ベンチプレスマシンで２０㎏からスタートした。
１５回が限界だった。
その他の種目も，軽い重量でもかなりきつそうだった。
本人は，予想以上の体力の低下にかなりショックだったようである。

しかし，今日がスタートである。
今日から体力アップしていく。
筋力アップしていく。

一緒に頑張ろう!

《トレ》
昨日の胸トレで肩が痛かったが，元気に？トレ決行!

・北村プルダウン５，Ｒ.Ｒハイパーロウイング４，ポジティブ・ベントロウ４，ポジティブ・デッドリフト４（これは，腰に効いてしまった…）
・マシンシュラッグ前４，後４

新会員にトレ指導をしていたら，夜飯が１０時になってしまったあ!
食後６０分間で寝るのはちょっときつい。