１７・火／胸７５点

《今を頑張り，満足する。》
「最終警告!たけしの本当は怖い家庭の医学（テレビ朝日１０ch）」を見た。
今回は「腰痛特集」しかも，腰痛の本当の原因は８５％が脳の異変らしい。
その異変の原因が「ストレス」。痛みは身体と心のつながりが関係するらしい。

ストレスチェックテストをやったが，１５点以上はレッドゾーン。
俺は，ちょうど１５点でヤバイ!　ストレスが大きい人は，物事をネガティブに受け止めてしまうらしい。俺も，その傾向がある。

でも，物事の受け止め方のクセを変えていけば，痛みは劇的に改善するらしい。
まずは，できないことを嘆き悲しむのではなく，できることを少しずつ増やしていくことが重要。目標を低くして，少しずつ達成感を味わう…。

今日の俺の胸トレが正にそうだった。

肩痛のためベンチプレスはおろか，インクラインプレスマシンの重量も落ちてきている。（１８０㎏→１４０㎏）　調子がよい頃は，２００㎏を目標にしていたが，今は夢の又夢…。

でも，絶好調の時期を基準にしてトレしていたら，今日の頑張りや満足感が空しくなってしまうことに気づいた。
あと１か月で５０歳を迎える俺が，常識的に考えて２０代の頃のような伸びがあるはずがない。それよりも，今日トレできたことに感謝し満足することが一番だと思う。

ボディビルダーは，何歳になっても常に上を目指し努力し続ける。
その気持ちは大切だが，加齢に伴う体力の低下は避けられない。
だからこそ，かけがえのない今日のトレを大事にしたい。

《トレ》
ポジティブフライ５，ポジティブベンチ３，インクラインプレス５，　　　　　　ディクラインプレス５

今日は１０時には寝られそうだな。