24.木／肩，前腕の予定

【トレふり】
昨日のトレをふり返る。
（二頭）
・加圧…スタンディングケーブルカール３
・鍛錬アームカールマシン５（これは，二頭のピークを作るのに効果的）
・ケーブルカール５（ゴム付きでドロップすると痛い痛い）
・スタンディングケーブルカール３（ゴム付きで効きまくり）

（三頭）
・加圧…ロングロープキックバック３
・マッスルスタッフでワイド＆ナロー５（久々超パンプ）
・ＳＧＰＳ５（今までに無い，新鮮な刺激）
・ロングロープキックバック３（ゴム付きで効きまくり）

（カーフ）
・鍛錬ドンキーカーフ５（チューブで負荷倍増）
・スタンディングカーフレイズ３（チューブで負荷倍増…最後は上がらなくなった）
・ダード３
・シーテッドカーフ４（チューブをどう付けるか？）

一緒にトレしていた，Ｓさんにもいくつか紹介した。
「腕がパンパン」と喜んでいた。

まだまだ，トレの模索は続く。

【久々弁当】
鶏，牛，卵，もやし，ブロッコリー，ハム，豆，トマト…
これにプロテインケーキ１ピースで蛋白質５０g，５００kalといったところか。