19.土／脚90点

【汗、汗、汗】
只今、脚トレ決行中‼️
気温が高く、良い汗かいてマッスル

・加圧15分間(レッグエクステンション、レッグカール、グレートスクワット)
・グレートスクワット7
・ ポジティブスクワット5(チューブを付けたらメチャクチャ効いた‼️
・ハックスクワット3(四頭に力が入らない)
・ライイングレッグカール5
・スティッフドデッド5
・ダンベルランジ3

久々効いて、大満足‼️

‼️


【茨城🅱🅱理事会】
ドーピング絶対禁止‼️
しかし、漢方薬等、意外な物に入っているので要注意‼️





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