1.火／背、カーフ85点

【人それぞれ…】
昨日の夜中の洗車のことをある人に、話したら、呆れた顔をして、俺を見ていた。

その人の自動車は、いつも汚れている。

人生いろいろである。

トレやダイエットに関しても同様である。

トレしない人は、徹底してやらない。
理由は、疲れる。面倒。
ひたすら飽食をして、メタボ体型…

別に、そういう人を非難しているわけではない。個人の人生、個人の自由である。

ただ、生き方に対する姿勢が違うだけ。

腹が減っていると、眠れない人がいる。
俺は、満腹で寝ると、苦しくて不快である。

風呂から出て、鏡に映る自分の身体を見た時に、どう思うか？
俺は、幾つになっても、カッコよくありたい。だから、鍛える。

全て、自己満足の世界である。

【トレ】
朝から、夜トレに対するイメージをシミュレーションしていた。もちろん、仕事優先を前提として。

Ｕバーロウは、器具をセットするのに時間がかかるのでハンマーロウに変更。

・北村プルダウン5
・ハイパーロウ3
・ハンマーロウ5
・パーシャルデッド5
・プルダウンバック4
・ドンキーカーフ4
・スタンディングカーフ4
・ダード3

3月1日／火…減量開始？

【いよいよＯＮ！】
３月である。
何となく春めいてきて，Ｔシャツを着たくなる
でも，まだ早い。
二頭の血管が浮き出していない。
色も白い。

しかーし，今日から夏のＴシャツ姿に向けた準備開始である。

まずは，食事。

《朝食》…下の写真のような物…夕べ食わなかった晩飯の残りも入っている。

・おにぎり（小），サーモン＆タマネギ，魚の切り身，ローストビーフ，具だくさんの汁物，もやし炒め，卵入り巾着，ひじきの煮物，イカのリング，納豆，黒糖カステラ
これらは，完食はしないが明日からは，全体的にもう少し減らす。

《昼食》…社食のおかわりを止める。後はプロテインケーキ３ピース

《夜食》…アミノ酸等（必須アミノ９種，ブドウ糖，クレアチン）２０～３０g，プロテイン４０～５０g
　　　　　マルチビタミン，ジョイントサプリ，ＤＨＡ，ＥＰＡ，カルシウム剤，乳酸菌，キョーレオピン
　　　　　アルコール…筋肉を破壊するコルチゾールが出るらしいが，少しだけ飲みマッスル！

トレ後のカーディオも，２０分間程度からスタートする。
休日は，多めにやる。

頑張るぞーーー！！！