14.月／オフ

【オーバートレーニングの回避】
毎日同じストレッチを行い、関節の可動域や筋肉のツッパリ感、カラダの左右差を確かめる。そして、いつもと違う感じがあったら、その場所を入念にストレッチするとか、有酸素運動を行い、筋温を上げてからトレーニングを始める。こうすることでケガの予防ができる。

特に、背中の僧帽筋上部が緊張しやすくなる。
(ターザンNo.690より部分引用)

そういえば、俺の僧帽筋も、ガチガチだ…。