《朝ダル》
昨日の脚トレが効きまくったのか？
朝起きたら，腰から背中までガチガチだった。ヘルニアとは違う，何とも言えない怠さがあった。慌てて，マッサージ器で約３０分間，新聞を読みながら腰と僧帽筋を揉みほぐした。
その後，驚くほど楽になった。やはり，疲れた身体はすぐにメンテナンスしなければならないと思った。これを怠ると，ある日一気にドーンと身体が壊れる。
夜トレ後は，腰周辺の怠さは消えていた。
《トレ》
最近，また新しいトレ法を開発した。と言っても，アイアングリップのプレートを使用した，簡単なシュラッグである。しかし，ストレートバーを握ったのとは違い，パラレルでストレートバーを握れるので，効き方がかなり違う。特に手首が壊れている人には良いかも知れない。
・肩：ダンベルリア(3)，ケーブルリア(5)，ラテラルレイズ(5)，マッスルスタッフ・Ｆ＆Ｂ(5)，ケーブルフロントレイズ(3)
・シュラッグ：マッスルスタッフ・シュラッグＦ＆Ｂ(4) ※写真参照
昨日の脚トレが効きまくったのか？
朝起きたら，腰から背中までガチガチだった。ヘルニアとは違う，何とも言えない怠さがあった。慌てて，マッサージ器で約３０分間，新聞を読みながら腰と僧帽筋を揉みほぐした。
その後，驚くほど楽になった。やはり，疲れた身体はすぐにメンテナンスしなければならないと思った。これを怠ると，ある日一気にドーンと身体が壊れる。
夜トレ後は，腰周辺の怠さは消えていた。
《トレ》
最近，また新しいトレ法を開発した。と言っても，アイアングリップのプレートを使用した，簡単なシュラッグである。しかし，ストレートバーを握ったのとは違い，パラレルでストレートバーを握れるので，効き方がかなり違う。特に手首が壊れている人には良いかも知れない。
・肩：ダンベルリア(3)，ケーブルリア(5)，ラテラルレイズ(5)，マッスルスタッフ・Ｆ＆Ｂ(5)，ケーブルフロントレイズ(3)
・シュラッグ：マッスルスタッフ・シュラッグＦ＆Ｂ(4) ※写真参照
