２８・木／背８８点， ３／１・金／胸，腕９０点， ２・土／脚９０点

《本格減量開始！》
例年５月のＧＷ過ぎから減量に入るが，昨年からの米抜き生活は当たり前になり，ラーメン，マ○○○○ドなど一切食べず，極めて健康的な毎日を過ごしている。

にも関わらず，体重が停滞したままである。原因は

・プロテインケーキを食べる量が多い。（１日約１５０gの純タンパク質＆ナッツ＆ドライフルーツ）その他に，朝食で約６０g，晩食で約６０gのタンパク質を摂取で体重１㎏当たりで約３.７５g摂取。
・今まで有酸素トレを，ほとんどやっていなかった。
・ファットバーナー系のサプリを止めていた。
・大量の汗をかかない。

などである。今後上記の４つをクリアしていけば，確実に体脂肪は減るはずである。

《ステーキ》
五霞町にある，ステーキハウス“赤坂”で，久しぶりにステーキを食べた。
いつも食べている，ハナマサの１００g１１４円のオーストラリア産の肉に比べて，柔らかくてジューシーだった。タマネギベースのタレも旨かった。ただ，付け合わせのフライドポテトと白米はジャンクだった。でも，ポテトを完食し，米は２０％食った。



《トレ》
いつもだったら，日曜日にやる脚を１日ずらして土曜日にした。
理由は，次の日曜日に身体を休められるのと，気分的に楽だからである。
案の定，満足のいくトレとなった。

(1)マルチアングル・レッグプレス＆レッグエクステンション＆シーテッド・レッグプレス＆ＮＴＫハックスクワットのウルトラ・ジャイアントセットを３セット，続いて
(2)ライイングレッグカール＆スティッフレッグデッドリフト＆ダックスクワット＆ダンベルランジを２セット　※脈拍数は１６０になり，（俺の平常時脈拍数は５０）心臓の筋トレにもなった。
(3)加圧でステッパー１０分間，ウォーキングマシン２５分間

明日は，腕，僧帽，カーフ，プルダウンバック，ウォーキングマシン４０分間の予定。
それと，プロテインケーキを４枚焼く。