１３・水／腕，カーフ８８点

《パンプ＆ペイン》
もうすぐ５４歳になる俺のトレ法が，少しずつ変化してきた。
以前はひたすら高重量を追い求めていたが，長引く肩痛，前腕痛，手首痛，ヘルニア様で無理は，きかなくなった。そこで取り入れているのが，“ジャイアント・ドロップセット”である。同一部位を３～４種目で連続してドロップセットを組むのである。結構きつい。心臓バクバクである。でも，かなり効く。パンプする。痛くなる。

そう，今の俺のキーワードは，“パンプ＆ペイン”なのだ。

高重量でなくても，筋肉は成長することを実証したい。

※ただし，このトレ法は，練習している人がほとんどいなくて，他の人の邪魔にならない状況に限定される。数人がトレして時に，特定の人に器具を独占されると，自分のやりたい種目ができなくていやな思いをする人が出てくるからね。

《トレ》
最近，帰宅後車庫で爆睡状態である。わずか５～６分程度であるが，気絶している。
でも，そのおかげで身体がスッキリする。早く，毎日８時間眠りたいものだ。

・腕：加圧７分，ケーブルカール(5)，プレスダウン(5)，ケーブル・フレンチプレス(3)，アンダーグリッププレスダウン(3)

・カーフ：スタンディングカーフレイズ(3)，シーテッドカーフレイズ(3)，ダード(3)

コンテストまで，５か月となった！