《朝ダル》
昨日の脚トレが効きまくったのか?
朝起きたら,腰から背中までガチガチだった。ヘルニアとは違う,何とも言えない怠さがあった。慌てて,マッサージ器で約30分間,新聞を読みながら腰と僧帽筋を揉みほぐした。
その後,驚くほど楽になった。やはり,疲れた身体はすぐにメンテナンスしなければならないと思った。これを怠ると,ある日一気にドーンと身体が壊れる。
夜トレ後は,腰周辺の怠さは消えていた。
《トレ》
最近,また新しいトレ法を開発した。と言っても,アイアングリップのプレートを使用した,簡単なシュラッグである。しかし,ストレートバーを握ったのとは違い,パラレルでストレートバーを握れるので,効き方がかなり違う。特に手首が壊れている人には良いかも知れない。
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/ac/eac080ba228eaf886817725cb1d2b502.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/0d/a5/15684a2fc6838ebf85c654221b45912c.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/67/fc/96f82b66752bdc5fa52ef53be98d1af9.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/66/98/cec15e18cb644f27a58ead798b1a8cb5.jpg)
・肩:ダンベルリア(3),ケーブルリア(5),ラテラルレイズ(5),マッスルスタッフ・F&B(5),ケーブルフロントレイズ(3)
・シュラッグ:マッスルスタッフ・シュラッグF&B(4) ※写真参照
昨日の脚トレが効きまくったのか?
朝起きたら,腰から背中までガチガチだった。ヘルニアとは違う,何とも言えない怠さがあった。慌てて,マッサージ器で約30分間,新聞を読みながら腰と僧帽筋を揉みほぐした。
その後,驚くほど楽になった。やはり,疲れた身体はすぐにメンテナンスしなければならないと思った。これを怠ると,ある日一気にドーンと身体が壊れる。
夜トレ後は,腰周辺の怠さは消えていた。
《トレ》
最近,また新しいトレ法を開発した。と言っても,アイアングリップのプレートを使用した,簡単なシュラッグである。しかし,ストレートバーを握ったのとは違い,パラレルでストレートバーを握れるので,効き方がかなり違う。特に手首が壊れている人には良いかも知れない。
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・肩:ダンベルリア(3),ケーブルリア(5),ラテラルレイズ(5),マッスルスタッフ・F&B(5),ケーブルフロントレイズ(3)
・シュラッグ:マッスルスタッフ・シュラッグF&B(4) ※写真参照