１９・火／肩，僧帽，ウォーキングマシン２０分間で８９点

《食順ダイエット？》
テレビで食べる順序を変えるだけで体重が減る？番組を放映していた。
しかも，チートデイ？には，高炭水化物！

たしかに，脂肪ホルモンの“インシュリン”を急激に分泌させないためには，食物繊維等を最初に摂ったり，炭酸を飲んで胃腸を刺激したり，満腹感に貢献するのも一つの方法だろう。
しかし，ボディビルダーとしての視点から見たら，甘い甘い取り組みだと思った。

結論…砂糖と脂肪のセット食品はＮＧ！　いくら食順を変えても，基本的なkalがオーバーしていたら，体重は減らないはず！　

体重を減らすには，摂取カロリー＜消費カロリー　が原則ですから！

《トレ》
上半身のシルエットを左右するのは，肩と広背筋だと信じているので，肩周りを４方向から破壊！特に，肩のサイドの飛び出しと上腕二頭筋，三頭筋との境目が重要！
それと，僧帽筋のボリュームも重要！というわけで，そこをピンポイントにトレ決行！

・肩：ダンベルリア(5)，ケーブルリア(4)，ラテラルレイズ(5)，ケーブルフロントレイズ(3)，スミスマシン・バックプレス(5)

・僧帽：ハックスバー・シュラッグ(5)

・ウォーキングマシン１００kal／２０分間

最近，湿布を貼る部位が減ってきたので嬉しい。

明日は，腕・カーフの予定。