《食順ダイエット?》
テレビで食べる順序を変えるだけで体重が減る?番組を放映していた。
しかも,チートデイ?には,高炭水化物!
たしかに,脂肪ホルモンの“インシュリン”を急激に分泌させないためには,食物繊維等を最初に摂ったり,炭酸を飲んで胃腸を刺激したり,満腹感に貢献するのも一つの方法だろう。
しかし,ボディビルダーとしての視点から見たら,甘い甘い取り組みだと思った。
結論…砂糖と脂肪のセット食品はNG! いくら食順を変えても,基本的なkalがオーバーしていたら,体重は減らないはず!
体重を減らすには,摂取カロリー<消費カロリー が原則ですから!
《トレ》
上半身のシルエットを左右するのは,肩と広背筋だと信じているので,肩周りを4方向から破壊!特に,肩のサイドの飛び出しと上腕二頭筋,三頭筋との境目が重要!
それと,僧帽筋のボリュームも重要!というわけで,そこをピンポイントにトレ決行!
・肩:ダンベルリア(5),ケーブルリア(4),ラテラルレイズ(5),ケーブルフロントレイズ(3),スミスマシン・バックプレス(5)
・僧帽:ハックスバー・シュラッグ(5)
・ウォーキングマシン100kal/20分間
最近,湿布を貼る部位が減ってきたので嬉しい。
明日は,腕・カーフの予定。
テレビで食べる順序を変えるだけで体重が減る?番組を放映していた。
しかも,チートデイ?には,高炭水化物!
たしかに,脂肪ホルモンの“インシュリン”を急激に分泌させないためには,食物繊維等を最初に摂ったり,炭酸を飲んで胃腸を刺激したり,満腹感に貢献するのも一つの方法だろう。
しかし,ボディビルダーとしての視点から見たら,甘い甘い取り組みだと思った。
結論…砂糖と脂肪のセット食品はNG! いくら食順を変えても,基本的なkalがオーバーしていたら,体重は減らないはず!
体重を減らすには,摂取カロリー<消費カロリー が原則ですから!
《トレ》
上半身のシルエットを左右するのは,肩と広背筋だと信じているので,肩周りを4方向から破壊!特に,肩のサイドの飛び出しと上腕二頭筋,三頭筋との境目が重要!
それと,僧帽筋のボリュームも重要!というわけで,そこをピンポイントにトレ決行!
・肩:ダンベルリア(5),ケーブルリア(4),ラテラルレイズ(5),ケーブルフロントレイズ(3),スミスマシン・バックプレス(5)
・僧帽:ハックスバー・シュラッグ(5)
・ウォーキングマシン100kal/20分間
最近,湿布を貼る部位が減ってきたので嬉しい。
明日は,腕・カーフの予定。