６・日／肩，僧帽，腕／８８点

《予防接種》
今年もインフルエンザの予防接種の季節となった。
今年のワクチンには，“新型？インフルエンザ”のワクチンも入っているらしい。
ここ１０年ぐらいインフルエンザにかかってないのはワクチンのおかげかも。

カゼやインフルエンザによる発熱は，筋肉を破壊するからね。

みなさんも，気をつけて下さい。

《トレ》
昨日破壊された腓腹筋は，少しずつ回復してきている。
日常生活だけなら５０％は回復しているようである。
しかし，あと６日間は我慢する。
我慢するのもボディビル！

今日は，久しぶりの肩と腕。

・肩：ダンベルリア(3)，ケーブルリア(3)，バタフライ・リア(2)，ラテラルレイズ(4)，ケーブルアップライトロウ(4)，マッスルスタッフ・バックプレス(4)
・僧帽：マッスルスタッフ・シュラッグＦ＆Ｂ(3)
・腕：加圧５分間，アームカール(1)，アンダーグリップ・プレスダウン(1)

ジャスト１時間。