２８・水／朝：腹，肩，ＳＴＰ 夜：胸，脚，ＳＴＰ／８９点

《刺身食いて～》
石川遼君の「照り焼き食いて～！」
じゃないけど，今日は，昼から「刺身盛り合わせ＆枝豆」が食いたかった。

退勤後，すぐ「とりせん」へ行って，買った。
ちょうどササミと牛肉が安かったので２㎏ずつ買った。

夜トレ後の，刺身盛り合わせ＆枝豆＆エビスビールとハイボールの美味しかったこと！
生きていて良かったと思う瞬間であった。

今日は９時半には寝て，明日朝３時半に起きてトレしよう！

《トレ》
朝
・腹：クランチ２００，レッグレイズ１００
・肩：ラテラルレイズ３，ダンベルリア３，ケーブルアップライトロウ３，マッスル・スタッフフロントプレス３，シュラッグ３
・ＳＴＰ：２０分間（２５０kcal）

夜
・ポージング練習
・胸：ケーブルクロスオーバー３，ディップ３
・脚：Ｌエクステンション２，マルチアングルレッグプレス３，Ｌカール２，加圧７分間
・腹：クランチ１００，レッグレイズ５０
・ＳＴＰ２分間（２５０kcal）

明日朝は，腹，腕，ＳＴＰの予定！