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Gutsブログ

還暦Gutsの日々の筋トレ、ボディービル、マシン改造、トレ裏技等について熱く語りマッスル !

27月/肩,腕98点

2007-08-27 23:13:49 | Weblog
土曜日に休出となったために今日は代休となった。

それにしても,昨日の切れ食いで体重が75㎏近くなったのには参った!
朝起きたら,腹筋の「ふ」の字もなく,顔も浮腫み抜いていた。
俺の大嫌いな状態であった!

そこで,午前中に肩トレ
・ダンベルリアレイズ4,Sラテラルレイズ4,ダンベルラテラルレイズ3
・R.Rショルダープレス4,バックプレス3(背もたれ付きのベンチを使うとかなり良い!)
・R.Rアップライトロウ4(これはかなりの効果を期待できる種目である!)

午後に腕トレ
・コンセントレーションダンベルカール5,Sケーブルプリチャーカール4
・R.Rプレスダウン4,ナローベンチ3,ディクラインライイングフレンチプレス3
・ノーマルアブベンチ15×3

切れ食いのおかげで,スーパーカーボアップして,パンプしまくり!
でも,腹もパンプしてメタボ化していた…。