もう11月か～

この週末は飛び石連休だが、明日は研修があり出勤予定。明後日は文化の日ですな。

もう11月、はやいもんだ。今日は久々に地元スポクラでひと泳ぎ。

サボっていたので、大した練習はしていない。

まずはフロアでストレッチ(20'00）⇒着替えてプールへ

Swim25m×60本(0'35)：Fr

休憩(2'00)

Swim25m×12本(0'35)：Br

Swim25m×12本(0'40)：徐々にペースを落としてCool-Down

水中歩行100m

以上で終了、1時間弱でWalk100m、Swim2100mですな。

2500m/hrくらいの練習はしたいが、今はたぶん無理

オフシーズンに頑張って体力つけましょう