毎期末は練習日？

昨日（3/30）は水泳同好会の練習日。9/30の練習だったが、よくよく考えてみたら去年の3月も期末最終日が練習だった。私が職場異動（同じ本社内）だったので、前の職場で挨拶し、花束を貰ったのだった。昨日の練習会に花束を持ってきた人を見て思い出した。
で、昨日の練習。まずはプールサイドでストレッチ30分。その後シャワー浴びてプールへ。

100IM×1本（2'30）：Warm-Up
Swim100×4本（2'30）：Warm-Up兼メンバー揃い待ち←3人がストレッチ中なので、待っています
休憩（2'30）：メンバー揃い待ち

Swim25×16本（0'45）：Fly,Bc,Br,Frの順に4セット
Easy50×2本（1'30）
Swim50×8本（1'30+1'20+1'15+1'10+1'05+1'00+0'55+オールアウト）
休憩（ペース秒針が上に来るまで）
Easy50×2本（1'30）
Swim50×3本（1'30）
休憩（0'30）
Swim50×3本（1'20）
休憩（0'30）
Swim50×3本（1'15）
休憩（0'30）
Swim50×3本（1'10）
休憩（0'30）
Swim50×3本（1'05）
休憩（0'30）
Swim50×3本（1'00）
休憩（0'30）
Easy50×2本（1'30）
休憩（0'30）
Swim25×6本（0'30）：徐々にCool-Down
Swim25×6本（0'40）：同上
Swim25×6本（0'45）；同上
Swim25×6本（0'50）：同上
これで全体練習2600m、Warm-Up分入れると3100mでしょうか。相変わらずのオヤジ練習ですな。
4月の練習会日程も決定。いつの間にやら3ヵ月に迫った東京都実業団に向けて、少しは真面目に練習しないといけませんね。