久々に泳いだ

昨日は水泳同好会の練習日。
先週の練習会は、体調不良で欠席したので、実に2週間ぶりのプールとなった。
でも、参加者はわずか3人。
で、練習内容。まずはストレッチ15分。
水中歩行100m(4'00)
Swim25m×20本(0'45)：Fr
休憩(1'00)
Swim25m×4×10Set(0'45)：Fly,Bc,Br,Frの順に10Set
水中歩行100m(4'00)
休憩(1'00)
ドリル25m×2×10Set(1'00)：行きスカーリング、帰りキック
休憩(1'00)
Swim50m×6本(1'30)：Fr
Swim25m×8本(0'45)：Cool-Down
水中歩行100m(4'00)
これでSwim2500m、水中歩行300mでしょうか
回しが遅すぎますが、部員のレベルと私の体調を考えるとこんなもんです。
練習会の後は恒例の焼鳥屋。
ここで、同好会で作製予定のジャージのデザインを決定。
会社名を入れるのだけど、ロゴ使用規定が厳しく、結構難航しました。
でも、何とか昨日決定できたので一段落。