安！

昨日（6/30）は水泳同好会の練習会＠某公営短水路。
金曜日でしかも企業の四半期締日だったが、飲み屋は空いていたね
って、まずは練習記録だ。
昨日はいつもよりさらに参加者が少なかった
ストレッチ（10'00）
水中歩行100m（4'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩（1'00）
Swim25m×12本（0'45）
休憩 0 2分 2 練習内容説明
Broken50m×6本（1'30）25mで時計確認
休憩（1'00）
Broken75m×4本（2'30）25m毎に時計確認
休憩（1'00）
Broken100m×3本（3'20）25m毎に時計確認
Easy25m×8本（0'45）
休憩（1'00）
ドリル25m×2×6Set（0'50）行きストリームラインの練習、帰りストロークの確認
休憩（1'00）
Swim25m×2×4Set（0'45+1'00）行き15mまで全力、帰りダラダラ
Swim25m×2×4Set（0'45+1'00）行き12.5mから全力、帰りダラダラ
Swim25m×4本（0'45）Cool-Down
合計Swim2500m、Walk100m、101分
参加者に泳力差が大きいとどうしてもサークルを長くしなければならないな。
Brokenは50mを1'15、75mを1'45、100mを2'15くらいにしたいところだけど。
で、練習後は飲み放題で散々飲んで、1人2700くらい。安