本日の修行

3本ローラーDST　19.3㎞TM　35分AVS　33.1㎞HRAV　136拍施設は休館日なので、久々の軒下3本ローラー、膝痛の為、トレッドミル以外では、走る事が出来ないので、苦肉の策です。縄跳びも復活させるか、、、 . . . 本文を読む

本日の修行

自転車　大磯港折り返しDST　68㎞TM　2.39AVS　25.7㎞HRAV　138拍少しだけ距離を伸ばして、大磯港まで、何かイベントが有ったのか？側道は、駐車場待ちの車で、大渋滞でした。 . . . 本文を読む

本日は休養日

午前中整形外科にて、膝に痛み止め注射を打ってもらい、その後、生活物資の買い物へ、一旦帰宅して、昼食後今度は、自分用の買い物へ、某カインズプロにて、仕事用の新しい道具を物色、帰宅後は休養でした。 . . . 本文を読む

本日の修行

トレッドミル+スイムトレッドミル3.5㎞　30分　HRAV122拍スイム1500m×1　32分昨日折り合い？を付けた、走る速度の時速7.1㎞、きっちりと守って30分走、その後1500mを、結構必死に泳ぎました。本日は暑かったから、アイスをお許し下さい（笑） . . . 本文を読む

本日の修行

マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット　21分　HRAV101拍トレッドミル5.3㎞　44分　HRAV123拍昨日は無理せずで、言い訳にしたので、本日は様子を見ながら、トレッドミル、時速7.1㎞（痛みの出るギリギリ）で落ち着きました。木曜日だけど最後はマッサージチェアで、そして久々の柚子ソーダ―！！ . . . 本文を読む

本日は言い訳

膝痛が気になりまして、最悪にならないように、自粛しました。本日は言い訳です。膝痛と甘味は、無関係？（苦笑） . . . 本文を読む

本日の修行

エアロバイク+マシーンウエイト+トレッドミルエアロバイク120W　44分　90rpm　HRAV129拍マシーンウエイト12セット　19分　HRAV112拍トレッドミル2㎞　18分　HRAV115拍膝痛が気にならない強度で、エアロバイクを一漕ぎ、マシーンウエイトは、上半身主体なので加減？無、、トレッドミルは迷いましたが、低速度＆短時間でトライ、何とか走る事が出来ました。日中はエンド”ミル . . . 本文を読む

本日は言い訳

退社後に、飲料水の購入の為「コストコ」行、本日は言い訳でした。今回コーヒーと、しじみスープ出汁パックも購入、毎回ほぼ決め買いなので、無駄使い無！！ . . . 本文を読む

本日の修行

マシーンウエイト+スイムマシーンウエイト14セット　22分　HRAV107拍スイム25m×60　合計1500m　32分午前中は、良い天気でしたが、走らず、自転車にも乗らずで、休足日設定、午後から施設へ行き、マシーンウエイト、その後プールで25m×60本、昼間のプールは利用者が多いので、ターンは禁止、25mのインターバルのつもりで泳ぎました。昼間に来ると、こんなに沢山の、野菜 . . . 本文を読む

本日は休養日

定期的PSA検査で、泌尿器科へ、検尿、エコー診断、採血、etc,,限り無く、グレーゾーンから、少し外れたのは、良い結果でした。その後、散髪、買い物を済ませ帰宅、午後からは予定通りの休養日でした。会社から貸与された「iPhone12mini」充電器が無かったので、ケースとガラスフィルムと一緒に購入しました。充電器は会社持ちですが、ケースとガラスフィルムは、微妙、、、（苦笑） . . . 本文を読む