3本ローラーDST 19.3㎞TM 35分AVS 33.1㎞HRAV 136拍施設は休館日なので、久々の軒下3本ローラー、膝痛の為、トレッドミル以外では、走る事が出来ないので、苦肉の策です。縄跳びも復活させるか、、、 . . . 本文を読む
自転車 大磯港折り返しDST 68㎞TM 2.39AVS 25.7㎞HRAV 138拍少しだけ距離を伸ばして、大磯港まで、何かイベントが有ったのか?側道は、駐車場待ちの車で、大渋滞でした。 . . . 本文を読む
午前中整形外科にて、膝に痛み止め注射を打ってもらい、その後、生活物資の買い物へ、一旦帰宅して、昼食後今度は、自分用の買い物へ、某カインズプロにて、仕事用の新しい道具を物色、帰宅後は休養でした。 . . . 本文を読む
トレッドミル+スイムトレッドミル3.5㎞ 30分 HRAV122拍スイム1500m×1 32分昨日折り合い?を付けた、走る速度の時速7.1㎞、きっちりと守って30分走、その後1500mを、結構必死に泳ぎました。本日は暑かったから、アイスをお許し下さい(笑) . . . 本文を読む
マシーンウエイト+トレッドミルマシーンウエイト14セット 21分 HRAV101拍トレッドミル5.3㎞ 44分 HRAV123拍昨日は無理せずで、言い訳にしたので、本日は様子を見ながら、トレッドミル、時速7.1㎞(痛みの出るギリギリ)で落ち着きました。木曜日だけど最後はマッサージチェアで、そして久々の柚子ソーダ―!! . . . 本文を読む
エアロバイク+マシーンウエイト+トレッドミルエアロバイク120W 44分 90rpm HRAV129拍マシーンウエイト12セット 19分 HRAV112拍トレッドミル2㎞ 18分 HRAV115拍膝痛が気にならない強度で、エアロバイクを一漕ぎ、マシーンウエイトは、上半身主体なので加減?無、、トレッドミルは迷いましたが、低速度&短時間でトライ、何とか走る事が出来ました。日中はエンド”ミル . . . 本文を読む
マシーンウエイト+スイムマシーンウエイト14セット 22分 HRAV107拍スイム25m×60 合計1500m 32分午前中は、良い天気でしたが、走らず、自転車にも乗らずで、休足日設定、午後から施設へ行き、マシーンウエイト、その後プールで25m×60本、昼間のプールは利用者が多いので、ターンは禁止、25mのインターバルのつもりで泳ぎました。昼間に来ると、こんなに沢山の、野菜 . . . 本文を読む
定期的PSA検査で、泌尿器科へ、検尿、エコー診断、採血、etc,,限り無く、グレーゾーンから、少し外れたのは、良い結果でした。その後、散髪、買い物を済ませ帰宅、午後からは予定通りの休養日でした。会社から貸与された「iPhone12mini」充電器が無かったので、ケースとガラスフィルムと一緒に購入しました。充電器は会社持ちですが、ケースとガラスフィルムは、微妙、、、(苦笑) . . . 本文を読む