マシーンウエイト+エアロバイク+トレッドミルマシーンウエイト14セット 22分 HRAV103拍エアロバイク125W 44分 85rpm HRAV128拍トレッドミル500m 3分 HRAV111拍2日間言い訳で休養十分？マシーンウエイト後、エアロバイクを一漕ぎ、負荷＆ケイデンスは低めの設定で44分、余力を残してトレッドミルへ行くも、残念ながら膝痛で、500m走って終了、思わぬ落とし穴？でした。本 . . . 本文を読む
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